生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-6-28

生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-6-28

減量の基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。

食事については何とかできても、
なかなかトレーニングが…という人は、俺を含めて結構多いようです。

特に日ごろ体操していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり肉体を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、わたしがやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分なダイエット効果を期待することができるんですよ。

なぜ運動がダイエットに必要かというと、
筋肉が俺たちの身体の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで肉体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、体操によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすいからだを作ることが必要なんです。

すると、ダイエットに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

俺も経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
読者様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。

減量には、激しいトレーニングを月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
日々続けた方が効果があるそうですよ!

二俣川 賃貸ならこちら
二俣川 賃貸
https://www.townhousing.co.jp/shop/futamatagawa/

ビタミンb12
ビタミンb12はここ
http://www.suplinx.com/shop/c/c101535

銀座 スイーツの紹介
銀座 スイーツならこちら
http://restaurants.andaztokyo.jp/jp/pastry-shop/

東京 個室レストランのこと
東京 個室レストランはこちら
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/andaz-tavern-dining/private-dining/

awsとはは
awsとはの方法
https://cloudpack.jp/


関連情報

  1. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-10-03
  2. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-01
  3. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-7-30
  4. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-7-27
  5. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-7-08
  6. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-6-14
  7. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-6-04
  8. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-4-25
  9. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-4-18
  10. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-4-15