生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-09

生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-09

ダイエットを頑張っている時でも、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時はあまり神経質にはならずに、
気にしすぎないことが大切!

食べ過ぎてしまった次の日に、
ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、
それがダイエットを長続きさせるコツにもなります。

食べる事って、1日ごとの摂取カロリーで考えがちですが、
食事の摂取エネルギーは一週間くらいの
トータルで考えると気持ちが楽になりますよ。

23時に飲み会があるというような場合は、
その日の午後食を軽めにしたり、
翌日のトレーニングを少し増やすなどして
一週間のうちで調整すればいいんです。

ご飯をすると、
食べ物に含まれる糖分は
グルコースというものに変換され
肝臓に貯蓄されます。

しかし、食べすぎなどで
グルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、
余ったグルコースは血液外に運ばれ、
脂肪となって身体に蓄積してしまいます。
その状態が続くと肥満の原因になるのです。

なので、
食べ過ぎてしまった後の食べる事は軽めにし、
糖をリセットする必要があります。

食べすぎた次の日は、
余分な糖分をリセットするためにも
野菜を中心とした食べる事で
食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、
ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀を
ごはんに入れて食べるのもおすすめです。

肥満は、
食事によるエネルギーの過剰摂取や
連日の体操不足の積み重ねが原因ですので、
それを防ぐためにも普段から
バランスのとれた日々と程よい運動で
太りにくい体を作ることが大切!

ですが、たまにはアクセントとして
好きなお菓子を食べたり、
お酒を楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!

秋葉原 賃貸はここへ
秋葉原 賃貸の最新情報
https://www.townhousing.co.jp/shop/akihabara/

aws データベースへ
aws データベースの情報
https://cloudpack.jp/service/plan/database.html

白髪一雄おすすめ
白髪一雄について
http://galerie-h.com/itiran/youga/54.htm

patisserieのコツ
patisserie
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/pastry-shop/

住宅会社おすすめ
住宅会社はここへ
http://www.aqura.co.jp/


関連情報

  1. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-10-17
  2. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-10-15
  3. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-10-14
  4. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-29
  5. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-26
  6. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-22
  7. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-18
  8. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-9-17
  9. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-8-22
  10. 生活を楽しむ為に必要情報ブログ:17-8-09